Har'nau'D Ride
Echauffement
- 50 jumping jacks
- 50 abdos crunch
- 50 jumping jacks
- 25 squats
- 50 jumping jacks
- 12 pompes
- 50 jumping jacks
- 7 tractions
Coordination
Effecture cet enchaînement non-stop durant 4 minutes :
L'enchaînement forme un boucle, il ne doit pas y avoir de temps mort.
Après chaque coup de pied, le pied se pose devant, ce qui vous fait avancer.
Travail fluide. Ralentir jusqu'à effacer les à-coups et monte la vitesse au fur et à mesure.
- Coup de poing direct G
- Coup de poing direct D
- Coup de pied offensif D
- Coup de poing direct D
- Coup de poing direct G
- Coup de pied offensif G
Conclusion
- 100 burpees