Concrete Block Stew

• Position de la grenouille (30 sec) - Accroupi mais en équlibre sur les mains
• Position de la racine carrée  (30 sec) - En équlibre sur les fesses, tibias parallèle au sol
• Gainage latéral en appui sur coude D (30 sec)
  
• Position de pompe bras G et jambe D levées (30 sec)
• Position de pompe bras D et jambe G levées (30 sec)
  
• Gainage latéral en appui sur coude G (30 sec)
• Position de la racine carrée (30 sec)
• Posiition de la grenouille (30 sec)

• Crochet D au flanc / Crochet D visage / Direct G
• Crochet G au flanc / Crochet G visage / Direct D
• 5 burpees
• Coup de pied circulaire arrière D (avec pivot - débuter de face)
• Coup de pied circulaire arrière G (avec pivot - débuter de face)
• 5 burpees
• Coup de pied offensif arrière D (avec pivot) / coup de poing marteau D / Direct G
• Coup de pied offensif arrière G (avec pivot) / coup de poing marteau G / Direct D
• 5 burpees
• Coup de pied ciseau défensif
• 15 burpees

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