Christopher's 9^th

• 10 pompes spartiates - mains décalées et vous changé à chaque fois par un petit saut
• 10 pompes twist - à chaque remontée, lèvez un bras pour pivoter les buste et passez la jambe opposé sous le corps, parallèle au sol 
• 45 secondes gainage sur les coudes
• 10 squats jumps
• 45 secondes gainage sur les coudes
• 1 min jumping jacks

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